Öğrencilerimiz,bu dersin sonunda yüzme stillerini geliştirebilir, yüzme sporunun kurallarını öğrenebilmektedirler.Yüzmek dayanıklılık ve esnekliklerini geliştirir.
Adelelerini geliştirir ve denge sağlar. Kalbi güçlendirir. Dolaşımı düzenler.
Kilo kontrolunu sağlar. Stres ve gerilimi azaltır. Eklem iltihabı gibi hastalıklarda eklemleri ve bağları daha az zorladığından önerilen egzersiz tipidir. 1 saat yüzme ortalama 500 kalori harcatır.
Enerji verir. Kas güçsüzlüklerini tedavi eder. Hareketsiz kişilerde özellikle yararlıdır. Çünkü suda yapılacak egzersizler eklemleri ve bağları daha az zorlamaktadır. Sudaki vücut ağırlığı karadakinin 10 misli azalır.Suda yapılan rehabilitasyonun fizik tedavinin etkin bir formu olduğu kanıtlanmıştır
HAFTALARA GÖRE KONU DAĞILIMI
1.Hafta:
Tanışma. PES225 Yüzme dersinin amacı ve konuları hakkında bilgilendirme. Getirilecek malzemeler hakkında bilgilendirme. Öğrencilerin dersle ilgili sorularını yanıtlanma. Yüzme sporu ve stillleri hakkında genel bilgi verme.
2.Hafta:
Cankurtaranlık ve boğulma tehlikesi geçirme anında yapılması gerekenlerin anlatımı. Yüzmede Isınmanın önemi anlatılarak ısınma çalışması yapılması. Suyun üstünde durma ve nefes çalışmaları. Crawl stilde öğrencilerin stillerinin gözlemlenmesi , hatalarının tespitinin yapılması.
3.Hafta: 2. Hafta yapılan gözlem sonucuna göre Crawl stilde bireysel teknik çalışmalar yapılması. Su tahtasıyla ayak ve kol çalışma.
4.Hafta: Carwl stil teknik çalışmalar yapılması. Ayak çırpma, kol çekiş ve nefes çalışmaları. Sırt üstü yüzme tekniği hakkında bilgi ve su tahtasıyla çalışma.
5.Hafta: Sırt üstü yüzme tekniği kol, nefes ve bacak çalışmaları. Atlayış çalışmaları. Sırt üstü
6.Hafta: Crawl stil ve sırt üstü stilde teknik çalışmalar. Su tahtası ve pullboy ile teknik çalışmalar .Grup oluşturarak yüzme yarışı yapma.
7.Hafta: Vize
8.Hafta: Yüzmede atlayış çalışmaları. Kurbağalama stiline geçiş ve su bordu ve pullboy çalışması.
9.Hafta: Yüzmede atlayış çalışmaları. Kurbağalama stilde bireysel teknik çalışmalar yapılması.
10.Hafta: Crawl , sırtüstü, kurbağalama stillerinde antrenmanının yapılması. Bireysel yarış yapma.
11.Hafta: Su tahtasıyla teknik çalışmalar yapılması. Dolfin drill çalışması.
13.Hafta: tüm stillerde yüzme antrenmanı yapılması
14.Hafta: Final
Öğr. Elm. Simge ŞAHAN